Ωστόσο, αυτό απαιτεί περισσότερη έρευνα, καθώς τα αποτελέσματα είναι ασαφή
Μια ερευνητική μελέτη στρατολόγησε πάνω από 72.000 συμμετέχοντες που παρακολουθήθηκαν για περίπου δέκα χρόνια ή περισσότερα. Αυτοί οι συμμετέχοντες έκαναν τουλάχιστον δύο διατροφικές αξιολογήσεις. Συνολικά 518 άτομα εμφάνισαν άνοια λόγω αγγειακής άνοιας ή νόσου Αλτσχάιμερ. Η μελέτη αποκάλυψε μια συσχέτιση μεταξύ εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και αυξημένου κινδύνου άνοιας.
Τα καλά νέα είναι ότι η αντικατάσταση μόνο του 10% των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων στη διατροφή με ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα ή μη επεξεργασμένα τρόφιμα μείωσε τον κίνδυνο άνοιας κατά 19%.
Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες στην υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που σχετίζονται με την άνοια, όπως λήθη, δυσκολία στην εύρεση λέξεων, κ.λπ., τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας σύντομα για να αναπτύξετε ένα σχέδιο φροντίδας που θα περιλαμβάνει διατροφικές αλλαγές.
Αλλά το πιο σημαντικό, μιλήστε με τον διατροφολόγο σας σχετικά με τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και πιθανές υγιεινές εναλλακτικές για την οικογένειά σας προτού εμφανιστούν συμπτώματα άνοιας. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε εύκολα να ανταλλάξουμε αυτές τις τροφές με πιο υγιεινές εναλλακτικές. Για παράδειγμα, αντικαθιστώντας τα πατατάκια με τσιπς γλυκοπατάτας ή τσιπς kale. Αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Με τη γήρανση του πληθυσμού μας, διαταραχές όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και άλλες άνοιες αυξάνονται ετησίως. Ενώ έχουμε συνταγογραφούμενα φάρμακα για θεραπεία, αλλά όχι για τη θεραπεία της πραγματικής ασθένειας, υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε αυτές τις διαταραχές από το να επηρεάσουν τη γνωστική λειτουργία ή ακόμη και να θεραπεύσουμε μια διαγνωσμένη διαταραχή; Ας εμβαθύνουμε σε μερικές από τις έρευνες πίσω από τα νοοτροπικά και τις επιπτώσεις τους στην υγεία για τη γνωστική έκπτωση.
Βασικά φαγητά:
- Τα νοοτροπικά φάρμακα, που ονομάζονται «έξυπνα φάρμακα» ή «γνωστικοί ενισχυτές», ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Ενώ ορισμένα μη συνταγογραφούμενα νοοτροπικά φάρμακα δείχνουν κάποια οφέλη για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, είναι διαθέσιμη περιορισμένη έρευνα, επομένως τα περισσότερα αποτελέσματα είναι ασαφή.
- Θα ήταν καλύτερο να εργάζεστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν σκέφτεστε να προσθέσετε ένα νοοτροπικό στη ρουτίνα φαρμάκων σας.
- Μπορεί ναθεωρείτε ότι τα νοοτροπικά φάρμακα ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία, αλλά το να ζεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στις διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία. Η μεγιστοποίηση της διατροφής, της άσκησης και της κοινωνικής σας δραστηριότητας θα προσφέρει φυσική κατάσταση και ευεξία στον εγκέφαλο και το σώμα σας.
Τι είναι τα νοοτροπικά;
Τα Nootropics (NT) είναι ένας συνδυασμός συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και συμπληρωμάτων που εγκρίνονται για την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Η λέξη νοοτροπικό προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις για «μυαλό» και «λυγίζω».
Πολλοί άνθρωποι θα ερευνήσουν τα φάρμακα και τις θεραπείες που συνιστά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης (HCP). Κατά τη διάρκεια αυτής της έρευνας, μπορεί να υπάρχουν αναφορές σε εναλλακτικές θεραπείες που ονομάζονται νοοτροπικά. Είναι όμως πρακτικά για την πρόληψη και τη θεραπεία διαταραχών που επηρεάζουν τις γνωστικές και νοητικές ικανότητες;
Τα μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα και τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν κάποια θετικά αποτελέσματα, αλλά να γνωρίζετε ότι δεν έχουν τα ίδια αυστηρά κριτήρια χρήσης στις ΗΠΑ με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Πριν εξετάσετε ή λάβετε οποιοδήποτε σκεύασμα NT, πρέπει να το συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε εάν αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Συνταγογραφούμενα νοοτροπικά:
Τα περισσότερα από αυτά τα σκευάσματα είναι διεγερτικά για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων, όπως η ναρκοληψία (διαταραχή ύπνου) και η ADHD (Υπερκινητική Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής). Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενισχύουν επίσης τις γνωστικές και νοητικές ικανότητες σε αυτές τις συνθήκες.
Adderall
Το Adderall είναι ένα πολύ γνωστό «διεγερτικό» που χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ και της ναρκοληψίας. Αυτό το φάρμακο περιέχει αμφεταμίνη και δεξτροαμφεταμίνη. Η δράση του αυξάνει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη. Δεν υπάρχουν συστάσεις για τη χρήση του Adderall εκτός της ΔΕΠΥ ή της ναρκοληψίας.
Ενώ μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση για κάποιον με ΔΕΠΥ, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το Adderall βελτιώνει τις γνωστικές ή νοητικές ικανότητες σε έναν υγιή ενήλικα. Δυστυχώς, οι μαθητές έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το φάρμακο παράνομα για να αυξήσουν τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις. Το Adderall είναι μια ελεγχόμενη ουσία, επομένως, εάν ληφθεί χωρίς ιατρική συνταγή, είναι παράνομη, Υπάρχουν πιθανές καρδιακές παρενέργειες και η τάση προς τον εθισμό είναι επικίνδυνη.
Μεθυλφαινιδάτη
Η μεθυλφαινιδάτη (ριταλίνη) είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα της ναρκοληψίας και της ΔΕΠΥ. Το Ερευνητικό Ινστιτούτο Άνοιας του Ηνωμένου Βασιλείου βρίσκει ορισμένα οφέλη από τη χρήση νοραδρενεργικών φαρμάκων όπως το Ritalin και άλλα διεγερτικά για τη θεραπεία της γενικής γνωστικής λειτουργίας και της απάθειας, ειδικά στην άνοια.
Μοδαφινίλη
Η μοδαφινίλη (Provigil) είναι ένα διεγερτικό που χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία της ναρκοληψίας, της υπνικής άπνοιας και της διαταραχής του ύπνου στις βάρδιες εργασίας αυξάνοντας τα επίπεδα ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης. Επιπλέον, η Μοδαφινίλη είναι μια ελεγχόμενη ουσία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ σε μια ιδιότητα εκτός ετικέτας.
Μεμαντίνη
Το Memantine (Namenda) είναι ένα φάρμακο για τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων άνοιων στα μεσαία έως τα τελευταία στάδια. Η μεμαντίνη είναι χρήσιμη για τον εγκέφαλο μειώνοντας το υπερβολικό γλουταμικό, το οποίο μπορεί να βλάψει τα εγκεφαλικά κύτταρα εμποδίζοντας τη χημική ουσία να προσκολληθεί στους υποδοχείς NDMA. Η μεμαντίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τη φλεγμονή, αλλά όχι για χρήση ως πρόληψη. Επιπλέον, το Memantine βοηθά στη μείωση των αντιδραστικών συμπεριφορών σε άτομα χωρίς ηρεμιστικά αποτελέσματα με πιο προχωρημένα στάδια άνοιας.
Μη συνταγογραφούμενα νοοτροπικά:
Εκτός από τα συνταγογραφούμενα νοοτροπικά φάρμακα, υπάρχει μια ποικιλία από εναλλακτικές λύσεις Adderall διαθέσιμες για αγορά χωρίς ιατρική συνταγή.
Καφεΐνη
Ξέρεις ότι ο καφές που πίνεις το πρωί σε κάνει να νιώθεις πιο ξύπνιος, σωστά; Ως εκ τούτου, η καφεΐνη είναι ένα νοοτροπικό. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και μπλοκάρει τον πομπό που ονομάζεται αδενοσίνη που είναι υπεύθυνος για την πρόκληση ύπνου. Διεγείρει επίσης την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, που μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία.
Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να είναι επικίνδυνη και να προκαλέσει σοβαρά καρδιακά προβλήματα. Επομένως, ο FDA συνιστά όχι περισσότερα από 4-5 φλιτζάνια καφέ ημερησίως ή περίπου 400 mg καφεΐνης. Μην χρησιμοποιείτε χάπια καφεΐνης, καθώς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα λόγω των υψηλότερων επιπέδων καφεΐνης τους.
L-θεανίνη
Η L-θεανίνη είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο πράσινο και μαύρο τσάι και στα συμπληρώματα. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καμπέρας σημείωσε ότι η γνωστική ικανότητα στους ανθρώπους βελτιώθηκε με τσάγια που περιέχουν L-θεανίνη. Μέρος αυτού του λόγου είναι ότι αυξάνει τα κύματα άλφα στον εγκέφαλο που έχουν χαλαρωτική επίδραση στο άτομο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η L-θεανίνη έχει επίσης νευροπροστατευτική δράση στους εγκεφάλους των ηλικιωμένων.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ που αποθηκεύεται κατά 95% στους σκελετικούς μύες και κατά 5% στον εγκέφαλο. Είναι δημοφιλές στους αθλητές να βελτιώνουν τις επιδόσεις τους σε προπονήσεις υψηλής έντασης και είναι συστατικό στα περισσότερα αθλήματα και ενεργειακά ποτά. Επιπλέον, η κρεατίνη παρέχει ενέργεια στους ιστούς όταν υπάρχει μεγαλύτερη ζήτηση.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Experimental Gerontology διαπίστωσε ότι η από του στόματος κρεατίνη βελτίωσε τις εργασίες που σχετίζονται με τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία . Ωστόσο, η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα. Οι μελέτες κρεατίνης είναι επίσης σε εξέλιξη για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον και της κατάθλιψης, αλλά απαιτούν περισσότερη έρευνα.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PFUA) στα λιπαρά ψάρια και τα ιχθυέλαια. Προάγουν τη λειτουργία του εγκεφάλου χτίζοντας μεμβράνες γύρω από τους νευρώνες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 δείχνει ότι ένα προστατευτικό συστατικό που βρίσκεται στο PFUA προστατεύει και υποστηρίζει τον εγκέφαλο κατά τη γήρανση .
Αυτή η ίδια μελέτη έδειξε ορισμένα οφέλη της PFUA στην πρόληψη και τη θεραπεία της κατάθλιψης και της άνοιας. Ωστόσο, υπάρχει αντικρουόμενη έρευνα που καταδεικνύει την ανάγκη για περισσότερη ανάλυση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σχετικά ασφαλή, αλλά θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον HC σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.
Gingko biloba (GB)
Υπάρχει πολλή διαφημιστική εκστρατεία σχετικά με τη χρήση του GB, αλλά είναι ωφέλιμο για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και την πρόληψη της άνοιας; Το GB προέρχεται από το δέντρο ginkgo εγγενές στην Κίνα, την Ιαπωνία και την Κορέα και τα φύλλα του χρησιμεύουν ως φυτικό συμπλήρωμα για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Ορισμένες μελέτες βρίσκουν ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να ωφελήσει τη γνωστική εξασθένηση, τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη νόσο του Πάρκινσον, αλλά τα αποτελέσματα είναι ασυνεπή, επομένως απαιτεί περισσότερη έρευνα. Η θεωρία είναι ότι το GB ενισχύει τη γνωστική λειτουργία αυξάνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το GB μπορεί να ωφελήσει άτομα με άγχος, κατάθλιψη και νόσο του Πάρκινσον, αλλά οι μελέτες έχουν ποικίλα αποτελέσματα, που απαιτούν περισσότερη έρευνα. Επιπλέον, το GB μπορεί να αντιδράσει με ορισμένα φάρμακα, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε τον HCP σας πριν προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα.
Panax ginseng
Αυτός ο τύπος νοοτροπικού που βρίσκεται στην Κίνα παρέχει ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα από τη ρίζα του που μειώνει τη φλεγμονή και προστατεύει τους νευρώνες. Το Panax ginseng είναι ευεργετικό σε ορισμένες περιπτώσεις για τη θεραπεία ατόμων με εγκεφαλικές διαταραχές όπως η άνοια, η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος Χάντινγκτον, αλλά τα ευρήματα εξακολουθούν να θεωρούνται ασαφή.
Ροδιόλα
Η Rhodiola είναι μια φυτική ρίζα που βρίσκεται κυρίως στην Κίνα και την Ευρώπη και αναφέρεται ως ρίζα τριαντάφυλλου ή χρυσή καρδιά. Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό το δημοφιλές κινέζικο φυτικό φάρμακο έχει θεραπευτικές ιδιότητες για ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία λόγω των αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και νευροπροστατευτικών ιδιοτήτων του. Ωστόσο, αυτό απαιτεί περισσότερη έρευνα, καθώς τα αποτελέσματα είναι ασαφή. Πρέπει να συμβουλευτείτε τον HCP σας πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα, καθώς τα φάρμακα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Τα νοοτροπικά φάρμακα γίνονται αρκετά δημοφιλή καθώς ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, η πρόληψη γνωστικών διαταραχών όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και άλλες άνοιες εξαρτάται από τον τρόπο ζωής. Η μεγιστοποίηση της διατροφής, η άσκηση και η παραμονή σωματικά και κοινωνικά δραστήριοι εξακολουθούν να αποτελούν την καλύτερη πρόληψη κατά των περισσότερων ασθενειών. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, πρέπει να συμβουλευτείτε τον HCP σας, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα.
Η διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα μπορεί σύντομα να είναι τόσο απλή όσο η εξέταση αίματος. Νέες αιματολογικές εξετάσεις για ορισμένους βιοδείκτες δείχνουν πολλά υποσχόμενοι, παρέχοντας στους γιατρούς μια εναλλακτική λύση σε ακριβές σαρώσεις ή επεμβατικές βρύσες σπονδυλικής στήλης για να κάνουν μια διάγνωση.
Βασικά φαγητά:
- Οι τρέχουσες εξετάσεις που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ (σαρώσεις εγκεφάλου και ανάλυση εγκεφαλονωτιαίου υγρού) είναι ακριβές ή/και επεμβατικές.
- Η νόσος του Αλτσχάιμερ μπορεί να διαγνωστεί με τον εντοπισμό της παρουσίας τριών βιοδεικτών σε σωματικά υγρά, όργανα ή ιστούς: δύο πρωτεΐνες, μπερδέματα ταυ και βήτα-αμυλοειδή και νευροεκφυλισμό των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.
- Τρεις εξετάσεις αίματος για τη νόσο του Αλτσχάιμερ είναι διαθέσιμες στο εμπόριο, αλλά προσδιορίζουν μόνο δύο από τους τρεις βιοδείκτες που πρέπει να υπάρχουν για να τεθεί η διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ.
- Το BD-tau, ένα πολλά υποσχόμενο τεστ αίματος που αποκαλύφθηκε στα τέλη του 2022, ανιχνεύει όχι μόνο ενδείξεις δύο πρωτεϊνών χαρακτηριστικών στο αίμα ασθενών με νόσο Αλτσχάιμερ, αλλά ανιχνεύει επίσης ενδείξεις νευροεκφυλισμού ειδικά για τα εγκεφαλικά κύτταρα.
- Η έγκαιρη ανίχνευση της νόσου του Αλτσχάιμερ σάς επιτρέπει να κάνετε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, να αναπτύξετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο φροντίδας και να συμμετάσχετε σε κλινικές δοκιμές για φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της νευροεκφυλιστικής διαδικασίας.
Πώς να κάνετε τεστ για τη νόσο του Αλτσχάιμερ
Μέχρι πριν από περίπου είκοσι χρόνια, ο μόνος τρόπος για τη διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ ήταν να γίνει αυτοψία και να εξεταστεί ο εγκέφαλος ενός ατόμου μετά τον θάνατο.Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://folifort-official.top/el/ .